冬天天气干燥，很多偏干性的皮肤在冬季就会显得毫无光泽，那么有什么办法在冬季像夏天一样有充足的水分那，下面天天养生网小编推荐几款给皮肤补水的食物。

鳄梨

鳄梨中含有丰富的维他命C、E,以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。

推荐做法

混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

鱼

鱼肉是一种对女性很有益处的食物，不及有助于改善女性的肌肤，对于女性的减肥瘦身工作也能提供一定的帮助哦！不过在这里仅仅了解下鱼肉的美容功效吧！鱼肉中含有丰富的ω3脂肪酸，对于呵护皮肤细胞有着很好的作用，其次就是鱼肉陕西中际中西医结合脑病医院看癫痫病好吗中含有的硒，能帮助肌肤保持弹性哦！

推荐做法

避免大火煎的鱼（炸油里面的脂肪对皮肤非常不好），可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

橙色蔬菜

橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤，保护肌肤免受阳光和环境的损害。大部分的橙色蔬菜还含有维他命A和C,可以帮助修复身体组织，并且产生胶原质。

推荐做法

烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素，所以试试烘烤或炒吧。

特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油含有丰富的维他命E和脂肪，能够从内（铁岭癫痫病治疗哪家好食用）到外（局部涂抹）的滋润肌肤。它还是有利于心脏健康的食物，同时对身体的指甲和头发也很好。

推荐做法

可以把它用武汉治疗儿童癫痫病医院作黄油的替代品，不仅可以滋润皮肤，还可以炒菜吃。

菠菜、绿色菜叶

多吃绿色蔬菜对于我们的健康很有好处哦！而菠菜等深绿色的蔬菜中含有丰富的营养元素，能帮助我们保护自己的肌肤，让肌肤不受外在的侵害。另外，其中含有的植物营养素以及叶素对于肌肤补水来说，有着显著的功效哦！

推荐做法

水蒸或者与橄榄油、鳄梨混在一起做沙拉都是不错的选择。而较坚硬的蔬菜，如羽衣甘蓝，可以进行烘焙。

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