既要给孩子补钙，又要给孩子补锌

于是很多家长把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远呼和浩特癫痫医院哪家好远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此

这两种微量元癫痫病患者不能吃什么素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。海军总医院儿科唐湘风大夫说，补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌治疗癫痫病较权威的医院，晚上补钙

吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是治疗癫痫病较权威的医院细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞

包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此

补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效癫痫病如何诊断果。需要注意的是，除了钙锌制剂外

食物中富含的鈣鋅也不應忽視，動物內臟、瘦肉、魚肉及貝殼類等富含鋅。而牛奶、蝦皮含鈣較多，牛奶又有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最便捷的補鈣方式。

补钙小窍门：吃钙片时不要和菠菜之类含草酸高的蔬菜一起吃。菠菜中含有大量草酸钾

草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。服用钙片前后2小时内不丽江治疗癫痫的医院哪家最好要进食菠菜，或先将菠菜焯一下，待草酸钾溶解于水后再食用。