【导读】在很多美女烦恼如何减肥的同时，一些身材偏瘦的人也在研究怎样增肥才好。那怎么才能长胖？怎么吃都不胖该怎么办呢？那现在就和小编一起来了解下吧。

长胖秘诀怎哪治癫痫好么吃才能长胖

1、保证足够的热量

瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的入大于出。青少年由于热量需求量大，代谢旺盛，故首先要保证充足的热量供应。以一个体重60公斤的男士为例，日常需要的热量约为2400千卡，而要想达到增重的目的，热量供应至少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么一个体重宁夏治癫痫哪个医院好60kg的男士，要想增重每天的热量摄入至少要达到婴孩癫痫病能否治愈3000千卡。

由于人体摄入的热量主要来自主食（如米、面）和脂肪、蛋白质南昌癫痫病专科医院，因此应首先吃好三顿正餐。多吃薯类，瘦人糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。

2、要多渠道摄入蛋白质

首选一些脂肪含量低的肉类，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等；其次，鸡了。

云南癫痫重点医院3、注重加餐

除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选专治癫痫病的医院有哪些择。但加餐时治疗癫痫病哪家技术好一定要注意量，别加得太多，以免影响下癫痫病早期症状诊断一顿正餐。

4、少食多餐

很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。