怀孕后，准妈妈会面对很多身体上的不适症状，那末，对于腿抽筋有哪些好方法可以减缓成都神康癫痫病医院呢？小编认为，有些孕期食谱就可以帮孕妇有效减缓腿抽筋现象哦。快来一起看看吧。

孕期腿抽筋的缘由

抽筋通常产生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉产生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因此引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引发抽筋的可能原因。

接下来，就来看看缺钙引起的孕期腿抽筋要吃什么来减缓吧。

孕期腿抽筋吃什么好

牛肉末炒芹菜

原料：牛肉5成羊角风治疗医院排名都癫痫病医院0克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。

制作方法

将牛肉去筋膜洗净，切碎；用酱油、淀粉、料酒调汁拌好；将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过；葱去皮洗净切葱花；姜洗净切末。

锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。

锅中留余油烧热，下芹菜快南昌癫痫病医院排名炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即成。

特点：此菜鲜香脆嫩。

虾米炒芹菜

原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。

制作方法

将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。

鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。

特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩羊角风治疗医院排名。

香肠炒油菜

此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素Bl、维生素成都癫痫医院B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。

原料：香肠50克，油菜2南昌癫痫病医院排名00克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。

制作方法

将香肠切成薄片；将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。

锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。

特点：色泽鲜艳，菜烂肉香。

海带焖饭

原料：大米500克，水发海带100克，水500克，盐10克

制作方法

将大米拣去杂物，淘洗干净；海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。

锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖1015分钟即熟。

特点：松散柔软，清香不腻。