我们大概都能记得小时候帮大人捶背的情景吧。当爷爷奶奶累了的时候，就会笑眯眯地看着你说，来，帮我捶捶背。捶背除了可以缓解疲劳、除了是孝心的体现，还能帮助入眠哦。如果有人睡眠质量不高的话，你不妨利用一下闲暇的时间，帮他捶捶背进行改善吧。

捶背能治失眠

捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背，可以让人头脑清醒，有利于提高工作平顶山哪家医院治疗癫痫病最好效率：晚上临睡前捶背，能让人宁心癫痫病能治愈吗安神，是医治失眠的良方之一。

捶背方法

通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行癫痫病人不能吃什么。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力漯河哪家医院治疗癫痫病最好求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为宜。

坚持捶背的好处

（1）改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。

（2）宁心安神，坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。

（3）舒筋活血，健身防病。出现腰酸背痛和肌肉紧张症状时，如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。而且，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局癫痫怎么治疗部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。

（4）对于长期卧床的老年人来说，捶背不但可以振动呼吸器官。帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治肺炎的作用，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老年人，捶背还有一定的辅助治疗作用。