【导读】练习高温瑜伽的7个窍门，热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由2成都癫痫病医院哪家好6种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族，一起来了解下练习高温瑜伽的7个窍门吧。

练习高温瑜伽的7个窍门

1、慢慢做动作

最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守在安全的范围内伸展的原则。

2、配合呼吸做动作

做动作时务必配癫痫患者的护理合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要郑州的癫痫病医院哪家好在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

3、意识集中于主要部位

進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環、清除多余脂肪的效果。

练习高温瑜伽的7个窍门

4、保证练习中的禁语

杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是癫痫病护理保证成都最好的癫痫医院身体安全达到锻长沙癫痫病医院哪家好炼的效果。

5、完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会动中静的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的西安癫痫病医院体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。