跑步，是一种通过跑步的方式来完成的运动，也称之为有氧运动第一名，因为跑步是锻炼身体各方面素质的，有提高身体免疫的效果，在跑步运动过程中，有些人经常会气喘吁吁的，而跳绳同样也是属衢州癫痫病治疗于有氧运动的一种，但是这个跳绳没有跑步那样累，不过跳继发性癫痫的危害有什么绳还是很累的，对很多想要减肥的人来说，不知道到底该选择跑步好还是跳绳好，那么跳绳和跑癫痫检查项目步到底哪个更减肥呢?

跳绳和跑步哪个减肥效果好些呢?其实，有氧运动对减肥都有效，依我的经验运动交替最好

有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。

一般来说，因为秋冬的天气更加成都哪家医院治疗癫痫病凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量

而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女衢州癫痫病治疗性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。

实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天

待适应后可逐步加量

长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯

对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。

跑步和跳绳其实都很减肥的，如果目前还没有尝试的话，那么我建议大家两种方法都试试，都看看，让自己选择一项自己合适自己的运动，也要通过运动来提高自己的身体素质，如果选择跳绳和跑步的话，那么最终不管大家选择哪种，只要坚持下来了，都是有减肥效果的。