1、高强度锻炼

科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛煉，每周5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得最多。阿瑟爾韋爾特曼博士解釋道：我們認為高強度鍛煉能促成都治療癲癇的醫院進生長荷爾蒙的分泌，這種荷爾蒙對幫助燃燒內臟部位的脂肪尤其有效。韋爾特曼博士指出，所謂高強度鍛煉，就是需要使用8成體力才能完成的練習。

2、加速训练设备辅助

如果希望锻炼效果加快，那么可以到北京治疗癫痫医院哪家比较好附近的健身房寻找甩脂机（PowerPlate）等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现，在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作，可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。

3、晚上关灯关电脑

腹部脂肪的增加，被认为跟压力激素氢化可的松有关。可的松水平直接跟视网膜接收到的洛阳癫痫病医院哪家好灯光有关系。训练师达克斯莫伊表示。他建议下体肥胖的女性傍晚关灯，并且在睡觉前成年人癫痫病的诱因至少一小时远离手提电乌鲁木齐有哪些癫痫病医院脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而且这也能帮助你更好地睡眠。

4、早睡

一天只睡5、6个小时的人，平均体重要比一天谁7、8个小时的人重60%。睡眠专家尼尔斯坦利博士指出：缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙南昌治疗癫痫病医院有哪些多肽，抑制控制食欲成都哪家医院治疗癫痫的荷尔蒙立普婷，而且，疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物，这样更容易变胖。