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如何正确的进行食物的搭配

每天人们都会吃掉很多的食物,但是现在的食物品种这么多,每一种食物里面的营养成分也是不同的,如果是两种食物混在一起吃的话,肯定会有相互作用的,如果发挥的作用好的话,能够起到营养的最大化的,如果起到的作用是相克的,那么对人体的健康是有危甘肃最佳的治疗羊角风的医院害的,那么如何正确的对食物进行合理的搭配呢?

西兰花+番茄 抗癌

番茄和西兰花:这两种蔬菜各自的营养都极其丰富,结合起来食用,可谓强强联合,产生更多的营养成分,能更有效地减缓前列腺肿瘤的扩散。

带皮的苹果:研究表明,苹果中的大部分抗临夏权威癫痫病治疗医院癌成分都隐藏在果皮中,而果肉和果皮中的抗癌物质更愿意协同作战,可以达到更好的效果。

蔬菜+水果+鱼 控制血压

国外专家发现,合理的调整饮食结构有助于降低血压。研究表明,蔬菜、鱼和水果是控制血压的最佳饮食。蔬菜中含有大量的纤维素,水果中的钾、钙、镁等矿物质元素,以及鱼所含的不饱和脂肪酸,皆有利于增加血管壁的弹性,从而降低血压,使其恢复正常。

另外,麦琪还为人们总结了9大最佳协效性食物,它们能够和多种不同食物相互作用促进人体健康:

全谷物食品:低脂肪、无胆固醇、高蛋白、高纤维,可预秦皇岛市哪里能治好母猪疯防心血管疾病和癌症。

蔬菜:蔬菜营养丰富,尤其深绿色蔬菜协效性非常强。

坚果:富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂和一些微量元素,还有利于降低血液胆固醇,增强免疫力,减少某些癌症风险。

茶:含有对人体有益的黄酮类化合物,绿茶和红茶中的抗氧化剂可以抵御癌细胞生成。

橄榄油:富含30多种植物化合物,能促进心脏石嘴山平罗县医院癫痫专家健康,预防癌症发生。

鱼类:鱼中的欧咪伽-3脂肪酸在和钾的共同作用下能促进心脏健康;常吃鱼对于老年人的大脑健康也颇为有益。

番茄:其中的四种类胡萝卜素、三种超强抗氧化剂还有番茄红素都有很强的协效作用。

柑橘:富含维生素C和类黄酮化合物,能够与其他食物进行协效作用。

低脂奶制品:钙与维生素D结合可以降低结肠癌的发病风险。建议这9种(类)食物,每天最好吃够5种(类)。

上面给大家简单的介绍了几种食物的搭配,通过这样的饮食搭配的话,也能够起到很好的抵抗疾病的能力,比如有的人高血压,有的人高血脂,甚至有的是癌症患者,通过许多合理的食物搭配不仅能够发挥有效的抗病能力,同时对疾病的恢复也是有一定的帮助的。