卫生部即将推出千步当量尺，全面保护健康需每天上海治癫痫哪家医院好走3千步

到底该怎样运动、多大的运动量才能消耗掉体内的能量

比如北京癫痫病那里治最好，吃1根油条(100克)至少得中速走13568步才能消耗掉油条所产生423.8千卡的能量。

孔灵芝介绍，此方案同时还给出了千步当量尺，以中速步行10分钟走1千步为1尺治疗癫痫病哪家比较好，根据所需要的时间不同，各种活动都可以根据附表换算为1千步的活动量或能量消耗

比如，吃1根油条至少得中速走13.5千步，一份薯条（中份）得走9.7千步。

当然，消耗能量并非机械靠走步，该方案还换算拖地板8分钟、照看孩子13分钟、站着讲课20分钟、烫衣物15分钟等做小孩得了癫痫家务和工作项目消耗的能量相当于中速走1千步消耗的能量。

一般来说，全面保护健康需要每天3千步以上中等强度活动，如快走、上楼、擦地等

每次活动量应在1千步以上或活动时间10分钟以上。

常见高能高脂食品的能量计步食物名成都治疗癫痫病的医院称（g）

食物名称（g） 能量（kc） 活动量（千步）

油条（100）　 423

8 13.5

薯条（102）　 304 9

7

冰激凌（85）　 179 　 5.7

鸡腿汉堡（196）568 1治疗癫痫病哪家比较好8.2

比萨饼（100） 235 7.5

老北京鸡肉卷（180）　455.4　14

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