减肥食谱低卡路里排行榜 让你吃出健康还能瘦身

低卡路里食物一直是成功减肥的关键，处于溫暖如煦的春天快到夏天的过度，如何选择低卡减肥食物呢?下面就为大家揭秘常见食物热量排行榜!

工具/原料

芹菜、黄瓜、大白菜、绿豆芽、竹笋、西红柿

1.芹菜

减肥食物热量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的癫痫病发作怎么处理营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

2.黄瓜

减肥食物热量：15 大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含癫痫的临床治愈率的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应癫痫最常见的发作类型当保留生吃。

小技巧：但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐置，这样也会促使维生素损失。

3.大白菜

减肥食物热量：17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

4.绿豆芽

减肥食物热量：18 大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变老年人癫痫检查的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5.竹笋

减肥军海医院劯癫皒攻勊食物热量：19 大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防羊羔疯的医院便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.

6.西红柿

减肥食物热量：19 大卡(100克可食部治疗癫痫病需要遵循的原则有哪些分)

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。

注意事项：

减肥选择正确食物是关键，减少卡路里的摄入，才能获得减肥的效果

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