日常生活当中很多人会被失眠困扰，经常失眠会对身心健康产生巨大的影响，那么睡眠不好应该怎么办呢?睡眠不好吃什么能有助于入睡呢?下面大家就跟着小编一起来看看睡眠不好应该怎么做吧!

晚上睡眠不好失眠的临床表现

睡眠不好就会就一下这几个表现，如果你经常这样的话那么你的睡眠就不是太好。

1、入睡困难。

2、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者数日难以恢复。

点击图片进入下一页　　3、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

4、早醒、醒后无法再入睡;

5、睡过之后精力没有恢复。

6、不能熟睡,睡眠时间减少。

7、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

那么睡眠不好应该怎么办呢?下面这些事情大家可以尝试做一做哦!

睡眠不好怎么办

一、不要太计较睡眠的量

对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡什么方法治疗癫痫病比较好半小时癫痫病诊断费用一般多少而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。

二、注意饮食习惯

点击图片进入下一页　　晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

三、放松自己

睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。、

吃什么有助于睡眠?

睡眠还可以从吃方面来调养，那么吃什么能有助于睡眠呢?

葱白红枣汤

材料：红枣20枚，葱白8根。

做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

整晚翻来覆去失眠睡不着，不仅隔天精神不济，更容易影响上班表现。快节奏的生活让很多人的睡眠质量不断下降，不少人都深受失眠问题的困扰。失眠吃什么好?以下8款食疗方易于消化且营养丰富，可以为你改善睡眠提高良好的辅助。

百麦安神饮

材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗北京癫痫医院专治癫痫净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。

2、用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

点击图片进入下一页　　甘麦大枣汤

原料：甘草10克大枣5枚小麦10克

儿童癫痫医院电话1、将三药用冷水浸泡后。

2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

贴心提示：凡心气不足、阴虚血少、失河北癫痫病专业医院眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

静心汤

取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。

安神汤

取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。

结语：睡眠不好是一件十分令人头疼的事情，睡眠差的人白天会缺少精神，会影响我们的工作和学习，那么睡眠不好应该怎么办呢?做什么事情北京治愈癫痫的医院能使我们有一个好睡眠呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!