睡眠就像空气、阳光、水份一样，是人体必不可缺的营养

好的睡眠也和性一样，需要好的前戏来诱导

诱导得越是到位，睡眠的质量也就越高。尝试一下这四种助眠前戏脑外伤癫痫遗传吗吧。

前戏一：助眠晚餐

晚饭少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等

晚餐吃七分饱就好，宜清淡少许，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食品。晚饭尽可能安排在晚七点之前，最迟也要在睡前3小时进食，睡前2～3小时尽可能不要吃东西了，以免就寝时肠胃还在工作，没法休息，夜里睡不安稳

前戏二：足浴+按摩

适用各种类型的睡眠不佳

足部向来被中医认为是人体的根，很多重要的经脉的起止都在于足部，所以才有了人老足先老、寒从足上生等经验之谈。通过选用具有改良睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明显的调和阴阳，镇静安神的效果，再通过适当的穴位推拿，济源治疗癫痫哪家医院最好可以通过经络直接刺激掌控睡眠的脏器，而改善睡眠不佳的状态。

推三门峡哪家医院治疗癫痫最好荐配方：炙远志50g、夜交藤50g、玄参100g、茯苓100g、丁香15g。

用法：加水煎45分钟后，在睡前浴足，水成年人癫痫病如何治疗量以没过双足内外踝为好应该怎样治疗癫痫病，煎煮后的浴足液可以反复加热使用3天。一次的浸泡时间不少于40分钟，以双脚泡后微红为佳。浸泡当日不宜有房事

同时按摩

浴足的同时，按揉以下四个穴位，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。

1.涌泉穴：足底（不算足趾）的前1/3之处，足趾弯曲癫痫病可以治愈么时足底的凹陷处。

手法：这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，边按边揉5分钟即可。

2.太溪穴：商丘癫痫医院哪家好内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。

手法：用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。

3.三阴交穴：内踝高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。

手法：这个穴位会有明显的酸胀感，用手按压，并上下反复推按，约3分钟便可，双侧同时

4.太冲穴：足背，南宁哪家医院治疗癫痫病好第一、2趾骨连接部之间的凹陷中。

手法：用拇指按揉 3～5分钟即可。